耳機已經成為了日常最不可或缺的必備單品，在地鐵里屏蔽大媽的怒吼，在辦公室保持最后一點獨立空間，你用它來聽音樂、看視頻、打電話、發語音，它如此之重要，讓蘋果因為改一個接口而幾乎得罪半個地球。然而，長時間佩戴耳機對耳朵有損傷，耳膜原本就十分敏感，超過一半65歲以上的中老年都會產生一定程度不可逆的聽力損傷。而根據世界衛生組織報告顯示，隨著不斷調高的手機音量，超過11億的青年人也有不可逆聽力損傷的危險，發達國家超過一半12-35歲的人口長期處于不安全的聲音環境之中。

　　所以回到現實，當你面前有一張下午就要交的表格，辦公室卻太過嘈雜，為了保持自己的一方凈土，保證工作效率，又不傷害耳朵，難道我們只能塞棉花上班了嗎？
　　低分貝噪音的聽力損傷
　　人耳的構造是一個極為精巧的設計，人從外耳（耳廓）基本上就是一個反向的擴音器，它捕捉聲波，然后像漏斗一樣將它們傳送入耳道。聲波隨著振動耳膜，隨后造成中耳的三塊小骨頭的振動。這些骨頭的顫動地在充滿液體的內耳上打出節拍。在內耳中的毛細胞監測到聲波，在將它轉化為信號傳輸到大腦，最終被大腦識別，推倒最后一塊骨牌，耳朵才算完成任務。而造成不可逆的聽力損失，正是有毛細胞的損傷引發的。

　　和所有的哺乳動物一樣，人類原本就知道，毛細胞極容易被過度的噪聲傷害，出于自保，人也會本能地對過高的音量產生排斥的反映，卻不知溫水煮青蛙也會造成同樣不可逆的后果。實驗顯示，老鼠長期處于較輕的噪音環境中，對毛細胞以及其他聽覺神經都產生了不可逆的傷害。而當我們還以為是餐廳太嘈雜才聽不到服務生的推薦菜時，我們的耳朵已經在一定程度上被默默傷害。
　　白噪音遮蔽外界噪音
　　雖然名字里帶著噪音兩個字，白噪音其實是一個良好的信號頻率，是功率譜密度為常數的隨機信號或隨機過程，白噪聲跨頻段，十分穩定并幫助人們放松，制造遮蔽效應，屏蔽外界的聲音變化，達到減少干擾的作用。嬰兒在媽媽肚子里的聲音環境就與白噪音十分相似，所以許多媽媽會放白噪音來安撫寶寶，給寶寶一定的安全感，讓寶寶很快入睡。雨聲、風聲都是白噪音的一種，類似下雨天睡得更好的感覺，也是遮蔽效應造成的。
　　白噪音：功率譜密度為常數的隨機信號或隨機過程
　　在辦公室這樣背景噪音相對低的場所，要屏蔽隔壁打電話的同事，白噪音是一個不會損傷聽力最便捷的方法之一。有些公司會在開放的環境中加入白噪音這樣的聲音遮蔽系統，提升交談的私密性。
當然如果白噪音大于90分貝，也會對聽力造成影響。所以，在不適合塞棉花的格子間里，我們還可以利用白噪音為自己樹起一個相對封閉的空間。斯坦福大學的神經病學家Tony Ricci表示，聲音的大小和聽聲音的時間長度，至于聽力損傷有著直接的關系。所以，當一個人一整天將耳機塞入耳朵里，企圖屏蔽外界聲音的時候，必須將音量減小。白噪音常常是很難察覺的，所以不知不覺間，人們很容易就將白噪音的聲音調大，來阻隔外界的干擾，殊不知間接造成了耳朵的損傷。功放白噪音在辦公室里是不現實的，那么耳機就成了余下來的選擇，而不同的耳機樣式，有的甚至可能對耳朵造成損傷。
　　掩耳盜鈴的耳機選擇
　　入耳式，是所有耳機中最不適合播放白噪音的耳機，在辦公室環境下，入耳式耳機幾乎就是在原有的噪聲環境中加大音量。其實，不論是白噪音還是其他的音樂，入耳式的耳機，都會增加耳朵的負擔，加大音量。而頭戴式耳機，相比于入耳式讓其他聲音進入耳朵的缺點，在外形上，就阻隔了一部分的聲音。頭戴式耳機一方面讓耳朵處在一個相對隔離的空間內，另一方面防止耳道內部產生壓力。

　　相比之下，不增加音量，反而降低噪音的主動降噪耳機，當然是最好的選擇。降噪耳機利用耳罩上的麥克風接受環境音，在通過反向聲波抵消噪音，對低頻的噪音有更好的效果，這也就是為什么機場上常常出現一脖子降噪耳機的型男的原因。不過，降噪耳機對相對高頻的對話聲音就沒有那么好的效果，降噪耳機主要針對持續的環境音而非頻率不一時有時無的聊天聲。

　　所以即使是幾千塊的降噪耳機，在辦公室環境下的效果與普通頭戴式耳機播放白噪音的效果類似，并不會因為價格而有什么奇效。說到底，塞棉花這樣最原始的方法，才是最好的方法。當然，我們可以不塞棉花，改用耳塞。戴上耳塞，所有的聲音都會變輕，聲波對耳朵所產生的壓力自然會減小。在超出人體承受范圍的工業環境，用上耳塞加耳罩降低噪音的侵害時最常用和直接有效的方法。從根源上阻止聲音進入耳朵，消除可能帶來的損傷。
　　戒不掉，以后就大聲說話好了
　　不過，辦公室是一個微妙的環境，你一邊不希望被打擾拖慢自己的進度，另一方面，即使你案頭上有再多的文件，大概不希望被整個環境孤立起來，不論是白噪音或者輕音樂，我們都需要用耳機來為我們創造一個若即若離的環境，當然，長期戴耳塞的結果，一定對我們的聽力產生損害。不過，就像大家都不得不熬夜喝咖啡一樣，即使知道有的事對身體不好，我們也只能選擇品質更好的咖啡，而不是完全戒掉它。